在中医理论中，肝被称为“将军之官”，是人体气血运行的“总指挥”，影响着我们的情绪、消化、睡眠甚至女性月经健康。

然而，肝也是最容易“受伤”的器官之一，尤其在春季，肝气随自然阳气升发而旺盛，更容易出现各种问题。今天，我们解析肝脏出问题的“三步”曲。

肝出问题，仅需三步！

中医认为“肝主疏泄”“主情志”“肝主筋”“肝藏血”“肝开窍于目”等，说明肝脏存在重要的生理功能。春季阳气升发，肝气随之旺盛，但若疏泄失常，易出现下列问题—

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第一步：肝“堵”了

肝主一身气机，肝气郁结或肝气升发太过，都易损伤肝脏，若肝脏疏泄功能失常，会导致气机运行不畅，使得肝气郁结。

临床多表现为：情绪低落、胸胁胀痛、叹气频作、食欲不振，女性可见月经不调、乳房胀痛等。

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第二步：肝“火”了

若肝气郁结进一步发展，日久化火，引起肝火上炎，主要是因为肝气升发太过，气火上逆所致。

临床多表现为：急躁易怒、头痛剧烈、面红目赤、口干口苦、失眠多梦、便秘尿黄等。

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第三步：肝“失控”了

火为阳邪，耗伤阴液，肝火上炎，必然耗损肝的阴液，导致肝阴不足，中医讲“肝肾同源”，肝阴不足常常与肾阴不足并见，肝肾阴虚的结果是阴不敛阳，阴虚阳亢，最终演变为肝阳上亢。

临床多表现为：头晕目眩耳鸣、头重脚轻、腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、急躁易怒、面红目赤等。

在疾病的演变过程中，三者的关系简单理解为肝气郁结是初期，肝火上炎是中期，肝阳上亢是后期。

在此过程中，还会有瘀血内生、肝郁脾虚等问题出现。

对证调养方

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肝气郁结

02

肝火上炎

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肝阳上亢

肝脏日常养护方法

调情绪：避免大怒抑郁，通过冥想、踏青或倾诉疏解压力。

规律作息：23点前入睡，肝胆在23时至3时最兴盛，中医讲“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都通过肝脏完成解毒任务。

适度运动：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，避免大汗伤阴。

饮食宜忌：酸性收敛不利于肝气升发，春季饮食宜少酸，可食辛甘发散之品，如大枣、花生、韭菜、豆芽、菠菜、荠菜、春笋等，亦可多食健脾益气的食物，如山药、红薯、土豆、黑木耳等，忌辛辣、油腻、过咸食物，避免酗酒。

中医外治：有条件者可每周1次背部刮痧（重点肝俞穴、胆俞穴），或睡前推揉肝经（从大腿根部沿内侧推至膝部）以疏肝保健。